Sciences de l’entraînement
Le blog JNPerformance
Chaque article fait le point sur ce que montrent réellement les études scientifiques, références complètes à l’appui, pour vous aider à comprendre votre entraînement et à progresser avec méthode.
Sciences de l’entraînement
Souplesse et mobilité
4 articles
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Souplesse et mobilité
Les différents types d’étirements : lequel choisir pour développer sa souplesse ?
Étirements statiques, dynamiques, balistiques ou PNF : comprenez leurs différences et ce que la science recommande pour améliorer votre souplesse.
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Souplesse et mobilité
Étirements et souplesse : comment progresser durablement ?
Fréquence, durée, intensité et mécanismes : découvrez ce que la science recommande pour développer durablement votre souplesse.
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Souplesse et mobilité
Étirements statiques ou dynamiques : que faire avant un effort sportif ?
Étirements statiques ou dynamiques avant le sport ? Découvrez ce que disent les études sur la souplesse, la force, la vitesse et l’échauffement.
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Souplesse et mobilité
Étirements et récupération : faut-il vraiment s’étirer après une séance ?
Faut-il s’étirer après le sport pour éviter les courbatures ? Découvrez les conclusions des méta-analyses et du consensus scientifique de 2025.
Sciences de l’entraînement
Physiologie de l’exercice
1 article
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Physiologie de l’exercice
Acide lactique : et si le grand méchant du sport était en réalité un allié ?
Le lactate provoque-t-il les courbatures et la fatigue ? Découvrez son rôle énergétique, son utilisation par le cerveau et les conclusions de la science.